自分一人で自宅で出来る！タイ古式マッサージのやり方と効果
私は、タイ古式マッサージのやり方を
調べていました。
タイ古式マッサージのやり方がわかる
ユーチューブなどの無料動画を観たり・・・。
そこで、見つけた！
私が実践している
タイ古式マッサージと同様の効果♪
エステで簡単に施術するなら、コチラ
タイ古式マッサージは、
お店でストレッチを施術してもらうのですが、
自分ひとりで自宅で同じようなことができないかって
思っていたからです。
（誰かにやってもらわないといけないの？）
タイ古式マッサージのやり方を知って、
忙しい日頃溜まった疲れを癒したいし、
凝り固まった肩こりもなんとかしたい！
タイ古式マッサージでは、
リンパが活発化することにより、
体中の老廃物を排出し、
隅々まで酸素と栄養分が
行き届くようになります。
タイ古式マッサージの効果としては、
全身がかなりスッキリします☆
リンパストレッチが気持ちいい！
＜リンパについて＞
血液は、心臓から動脈に流れ、
二酸化炭素などの老廃物を回収して
静脈として心臓に戻ります。
リンパは、この静脈に入りきらず、
リンパ管に流れ、心臓に戻る血液です。
この老廃物を含むリンパが体で溜まると、
肩こり、肥満、老化などの原因になります。
タイ古式マッサージのメリットは、
リンパを排出するということで理解できました。
しかし！
毎回タイ古式マッサージ店に通うと
お金がすっごくかかってしまいますよね・・・。
そこで、
タイ古式マッサージ同様に、
体全身の老廃物を排出する
自分で出来るリンパマッサージに出会いました♪
タイ古式マッサージに通い、
結果的に多額の費用を支払わなくても
正しいリンパマッサージのやり方を覚えれば、
お金を節約できます。
ところで、
リンパマッサージをするとき、
肩、顔、ふくらはぎとか、
気になる部分から始めようとする人が
多いようですが、
実は、一番最初に始めないといけない
重要な部分があるのです。
それは、心臓近くの最終出口となる部分に
リンパ液を流し込むことが大切です。
その部分は、あとで紹介します。
大切なリンパ節は、たった７つだけ。
それぞれ１分程度リンパマッサージをするだけ♪
一日数分程度で
タイ古式マッサージ並みの効果を
得ることができます。
リンパの流れがよくなるとどうなるの？
人間の体の中では、
常に「代謝」が起こっています。
例えば食事をして体内に入ってきた食べ物は、
消化・分解されて栄養分が吸収されます。
そして、炭水化物・タンパク質・脂肪（三大栄養素）は、
肝臓でエネルギーの元として貯蔵されます。
消化物から栄養分や水分を取り込んだあと、
不要な「残りかす」は大便となって体の外へ排出されます。
食べ物によって獲得した「栄養分」や、
呼吸によって吸収した「酸素」は、
血液によって全身の細胞に運ばれます。
栄養分と酸素をもらった細胞は、
そこでエネルギーを発生します。
細胞で発生されるエネルギーにとって、
私たちの肉体は日々活動しているのです。
細胞がエネルギーを産生する過程で、
二酸化炭素や不要物が発生し、
これは毛細血管を通して血液（静脈）に戻されます。
ちなみに、外界の空気を鼻・口から吸って、
肺で酸素と二酸化炭素を交換することを
「外呼吸」といいます。
また、全身の細胞が血液から酸素をもらって、
二酸化炭素を血液に戻すことを
「内呼吸」といいます。
体内の異物・老廃物が出ていく
なお、「内呼吸」でっできる二酸化炭素や、
捨てられる古い細胞、筋肉のエネルギー代謝によって、
つくられるものは、
- 「クレアチニン」
- 疲労したときに出てくる窒素の代謝産物である疲労物質としての「乳酸」
などさまざまな不要物はまとめて
「老廃物」と呼ばれます。
これらは血管とともに、
毛細リンパ管によっても吸収・運搬されます。
さらに、体内で発生したり、つくられたりする
老廃物だけではなく、
食品に含まれる添加物や金属類あどの「異物」もまた、
リンパ系によって排出・排導されることがわかっています。
排出・排導された老廃物や異物は、静脈に戻されたあと、
腎臓で処理され不要なものは、
一部尿として体の外に捨てられます。
つまり、リンパ液がよく流れて、
リンパ系がよく働くということは、体の中の異物や老廃物の
「運搬能力」が高まる、ということでもあります。
異物や老廃物は、私たちの体にとって不要なものですから、
リンパ液がよく流れれば流れるほど、
私たちの体内はきれいになっていくのです。
代謝が高まる
代謝について、もう少し詳しくお話しますね。
私たちの体の中で代謝が盛んになるということは、
それによってエネルギーがどんどんつくられるということです。
エネルギーが絶え間なくつくられれば、
体内のさまざまな働きが活発になります。
特に、血液循環をはじめとする
循環系の働きが促進されることになります。
血液循環は、たとえていえば、
宅配便に代表される「物流産業」のようなものです。
経済の中心地である都会（心臓）から
地方（全身）に向けて、盛んに荷物（血液が運ぶ酸素や栄養）
が送られます。
そして、地方は豊かになって経済が
発展していく（元気になる）でしょう。
それと同じようなことが
体内で起こっているわけです。
循環系が元気になるということは、体内の循環系と関連して、
非常に重要な役割を果たしている
肝臓も元気になるということです。
肝臓が元気であれば、腸で吸収される三大栄養素
（炭水化物・タンパク質・脂肪）をしっかりと蓄えて、
必要に応じてエネルギーの元を体に供給できます。
また、肝臓では、アルコールや薬物といった有害物質を
確実に分解し、体外へと排出します。
そして、古くなった赤血球のヘモグロビンの分解産物で
できている「ビリルビン」という物質を処理して
「胆汁」をつくり、食べ物（脂肪）を消化するときに分泌されます。
このビリルビンも血管（血液）とともに、
リンパ管（リンパ液）でも運ばれています。
血液の循環が盛んになるということは、
血が体の隅々までしっかりと巡るということです。
血管を流れる血液の流量も多くなるでしょう。
その結果、組織液が増えます。
組織液が増えると、毛細リンパ管が吸収する液の量が増え、
リンパ管を流れるリンパ液の量が増えていくわけです。
リンパ管による液の吸収が盛んになれば、
リンパ液の流れもよくなっていきます。
リンパ液が増えてよく流れるようになれば、
異物や老廃物の運搬・排導も進み、
新たな代謝を助けることにつながります。
ここまで、代謝が盛んになることによって、
循環系が活性化され、
リンパ液の流れが促進されるという流れを見てきました。
リンパ液の流れの促進で代謝がよくなるの？
では、リンパ液の流れを何らかの方法で
促進することによって、その結果として
代謝がよくなるということはあるのでしょうか。
このメカニズムに関して、
私は「逆もまた真なり」と考えています。
リンパ液の流れが促進されれば、
代謝によってつくられた老廃物が
しっかりと排導されるようになります。
つまり、体の中の「余分なもの」が
どんどん体の外に出ていくということです。
流れが速い清流では、
水がきれいな状態が保たれるようなものです。
反対に川が淀んでしまうと、
ゴミが溜まり、水質が下がってしまいます。
リンパ液がよく流れて、
体内から余分なものが出ていけば、
体調はさらに改善されていきます。
体調が改善されれば、
代謝はさらに活発になっていくはずです。
つまり、リンパ液の流れがよくなると、
代謝の活性化につながるということなのです。
タイ古式マッサージと同様の効果♪
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正しいリンパマッサージはこちら
（リンパマッサージを最初にすべき部分とは？）